Superfoods to produkty, które są prawdziwą bombą zdrowotną. Od lat wielbiciele zdrowego odżywiania chętnie zachęcają do sięgania po takie produkty jak awokado, nasiona chia, jagody goji czy grzyby shiitake. Choć przepełnione witaminami i minerałami, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie, mają pewną wadę – są drogie. Na szczęście jest na to rozwiązanie! Poznaj równie wartościowe, ale za to znacznie tańsze polskie superfoods i odkryj, ile korzyści zdrowotnych posiadają.
Co to jest superfoods?
Superfoods to grupa produktów spożywczych, które wyróżniają się wyjątkowo wysoką zawartością składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze, błonnik czy zdrowe tłuszcze. Jak można domyślić się, ich regularne spożywanie korzystnie wpływa na nasze zdrowie – stanowi wsparcie dla odporności, poprawia kondycję skóry, a także wspomaga organizm w zapobieganiu powstawaniu wielu chorób np. serca czy nowotworów.
Popularność superfoods rośnie na całym świecie, dlatego coraz częściej można znaleźć je w sklepach, ale też w daniach przygotowywanych przez cateringi. Przykładową firmą, która wykorzystuje superfoods do tworzenia diety pudełkowej, jest catering, którego ofertę znajdziesz na stronie https://www.zdrowycatering.pl/tani-catering-dietetyczny/torun/.
Polskie superfoods – jakie wybrać?
Masz dosyć drogich superfoods? Nie musisz wydawać wysokich kwot na produkty ściągane z drugiego końca świata. Zamiast tego wzbogać swoją dietę o superżywność, która pochodzi z Polski. Oto lista polskich superfoods, które warto włączyć do codziennego menu:
Czarna porzeczka
To prawdziwa skarbnica witaminy C – zawiera jej nawet czterokrotnie więcej niż pomarańcze! Dzięki wysokiej zawartości antyoksydantów wspiera zdrowie układu sercowo-naczyniowego i opóźnia procesy starzenia się komórek. Poza tym warto podkreślić, że sok z czarnej porzeczki świetnie sprawdza się jako naturalny środek wzmacniający odporność, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, ale warto go pić przez cały rok.
Aronia
O tym owocu mówi się niewiele i to spory błąd. Polska słynie z wybitnej aronii, która jest potężnym antyoksydantem. Gdy zaczniesz ją regularnie spożywać, możesz zyskać wiele korzyści dla swojego zdrowia – obniżysz poziom cholesterolu, uregulujesz ciśnienie tętnicze krwi oraz ochronisz się przed stresem oksydacyjnym. Aronię można wykorzystać na wiele sposobów np. do przygotowywania domowych soków i dżemów.
Siemię lniane
Dodajesz do dań nasiona chia? W takim razie mamy dla Ciebie tańszą i dla wielu smaczniejszą alternatywę. Mowa tutaj o siemieniu lnianym, które jest bogate w kwasy omega-3, błonnik i lignany. Właśnie dlatego zapewnia tak wiele korzyści zdrowotnych np. wsparcie dla zdrowia serca, układu trawiennego i gospodarki hormonalnej. Siemię lniane można dodawać do jogurtu, owsianki czy sałatki.
Jarmuż
Jarmuż to prawdziwy król wśród warzyw liściastych. Zawiera mnóstwo witamin (A, C, K), stanowi też źródło wielu minerałów np. wapnia, żelaza oraz antyoksydantów. Jarmuż można jeść na surowo i dodawać do sałatki czy smoothie lub przygotowywać w formie chrupiących chipsów.
Artykuł zewnętrzny
